Se suas articula\u00e7\u00f5es doem mais do que antes, sua energia despenca \u00e0s 14h e sua digest\u00e3o j\u00e1 n\u00e3o \u00e9 a mesma \u2014 a inflama\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica pode fazer parte do quadro. Depois dos 50, ela se torna, discretamente, um dos principais fatores por tr\u00e1s do cansa\u00e7o, do ganho de peso, da \u201cn\u00e9voa mental\u201d e at\u00e9 das oscila\u00e7\u00f5es de humor. A boa not\u00edcia: os alimentos anti-inflamat\u00f3rios para mulheres acima de 50<\/strong> certos fazem uma diferen\u00e7a real \u2014 e mais r\u00e1pido do que a maioria das pessoas imagina. <\/p>\n Isto n\u00e3o \u00e9 sobre seguir uma dieta r\u00edgida ou cortar tudo o que voc\u00ea gosta. \u00c9 sobre entender quais alimentos acalmam a inflama\u00e7\u00e3o e quais a alimentam silenciosamente \u2014 e ent\u00e3o fazer pequenas trocas consistentes que, no fim, somam muito. Mulheres que mudam para uma forma de alimenta\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria muitas vezes dizem sentir uma melhora percept\u00edvel em duas a quatro semanas. <\/p>\n Aqui est\u00e1 o que realmente funciona, por que isso importa depois dos 50 e os quatro suplementos que valem a pena considerar junto com as suas escolhas alimentares.<\/p>\n O estrog\u00eanio tem propriedades anti-inflamat\u00f3rias. \u00c0 medida que os n\u00edveis caem durante a perimenopausa e a menopausa, essa prote\u00e7\u00e3o natural diminui \u2014 e a resposta inflamat\u00f3ria do corpo fica mais f\u00e1cil de disparar e mais dif\u00edcil de acalmar. <\/p>\n Ao mesmo tempo, o microbioma intestinal muda (muitas vezes ficando menos diverso), o metabolismo desacelera e o sistema imunol\u00f3gico come\u00e7a a reagir com mais for\u00e7a a alimentos e fatores de estilo de vida que antes ele lidava com facilidade. A interrup\u00e7\u00e3o do sono \u2014 comum depois dos 45<\/a> \u2014 tamb\u00e9m aumenta os marcadores inflamat\u00f3rios. <\/p>\n Pesquisadores da Harvard Medical School observam que essa inflama\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica de baixo grau \u2014 \u00e0s vezes chamada de inflammaging<\/em> \u2014 est\u00e1 ligada a um risco maior de doen\u00e7a cardiovascular, diabetes tipo 2, osteoporose e decl\u00ednio cognitivo em adultos mais velhos. N\u00e3o \u00e9 inevit\u00e1vel, mas tamb\u00e9m n\u00e3o \u00e9 algo para ignorar. <\/p>\n O ponto pr\u00e1tico: alimentos anti-inflamat\u00f3rios para mulheres acima de 50 n\u00e3o s\u00e3o uma moda. S\u00e3o uma ferramenta. <\/p>\n Os \u00e1cidos graxos \u00f4mega-3 \u2014 especificamente EPA e DHA \u2014 est\u00e3o entre os compostos anti-inflamat\u00f3rios mais estudados. Peixes gordurosos s\u00e3o a fonte alimentar mais rica. Procure consumir duas a tr\u00eas por\u00e7\u00f5es por semana. Salm\u00e3o selvagem e sardinhas s\u00e3o escolhas pr\u00e1ticas que n\u00e3o exigem um mercado especial. <\/p>\n Base do estilo de vida mediterr\u00e2neo<\/a>, o azeite de oliva extra virgem cont\u00e9m oleocanthal, um composto que asua de forma semelhante ao ibuprofeno no corpo \u2014 sem os efeitos colaterais. Usa-o como a sua principal gordura para cozinhar e para temperos. Azeite prensado a frio, de primeira extra\u00e7\u00e3o, tem a maior concentra\u00e7\u00e3o de compostos ben\u00e9ficos. <\/p>\n Ricas em vitaminas K, C e E, magn\u00e9sio e antioxidantes, as folhas verdes ajudam a reduzir a prote\u00edna C-reativa (PCR) \u2014 um dos principais marcadores de inflama\u00e7\u00e3o sist\u00eamica. Uma pr\u00e1tica simples: um punhado grande de folhas numa refei\u00e7\u00e3o, uma vez por dia. <\/p>\n Frutas vermelhas s\u00e3o ricas em antocianinas, pigmentos vegetais com forte efeito anti-inflamat\u00f3rio e antioxidante. Um estudo de 2016 publicado no The Journal of Nutritional Biochemistry<\/em> descobriu que o consumo regular de frutas vermelhas foi associado a marcadores inflamat\u00f3rios mais baixos em mulheres p\u00f3s-menopausa, especificamente. Frutas congeladas funcionam t\u00e3o bem quanto as frescas. <\/p>\n Oleaginosas fornecem \u00f4mega-3 de origem vegetal, vitamina E e polifen\u00f3is. Um pequeno punhado di\u00e1rio (cerca de 1 oz) \u00e9 suficiente \u2014 mais n\u00e3o \u00e9 necessariamente melhor, considerando a densidade cal\u00f3rica. Nozes s\u00e3o particularmente ricas em ALA, a forma vegetal do \u00f4mega-3. <\/p>\n A curcumina, o composto ativo da c\u00farcuma, inibe v\u00e1rias vias inflamat\u00f3rias em n\u00edvel molecular. O por\u00e9m: ela \u00e9 pouco absorvida sozinha. Combina com pimenta-do-reino (que cont\u00e9m piperina, aumentando a absor\u00e7\u00e3o em at\u00e9 2.000%) e uma gordura saud\u00e1vel. Adicione a sopas, ovos ou legumes assados, em vez de depender apenas de suplementos. <\/p>\n O EGCG (epigalocatequina galato), a principal catequina do ch\u00e1 verde, suprime citocinas inflamat\u00f3rias e apoia a regula\u00e7\u00e3o imunol\u00f3gica. Uma a tr\u00eas x\u00edcaras por dia \u00e9 uma meta pr\u00e1tica. O matcha oferece uma dose mais concentrada numa \u00fanica por\u00e7\u00e3o. <\/p>\n Leguminosas ricas em fibras alimentam bact\u00e9rias ben\u00e9ficas do intestino, que por sua vez produzem \u00e1cidos graxos de cadeia curta que reduzem a inflama\u00e7\u00e3o intestinal. Elas tamb\u00e9m t\u00eam baixo \u00edndice glic\u00eamico, o que evita picos de a\u00e7\u00facar no sangue que disparam respostas inflamat\u00f3rias. Adicione a saladas, sopas ou bowls de gr\u00e3os tr\u00eas a quatro vezes por semana. <\/p>\n Gengibre fresco ou seco cont\u00e9m ginger\u00f3is e shoga\u00f3is, compostos que, em v\u00e1rios estudos, mostraram reduzir marcadores inflamat\u00f3rios e dor nas articula\u00e7\u00f5es. Uma abordagem pr\u00e1tica: adicione uma colher de ch\u00e1 de gengibre fresco ralado ao ch\u00e1, smoothies ou refogados diariamente. <\/p>\n O licopeno, o antioxidante que d\u00e1 cor aos tomates, fica mais biodispon\u00edvel quando cozido e consumido com gordura. Molho de tomate com azeite \u00e9 uma combina\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria realmente boa \u2014 e com sabor bom o suficiente para comer com frequ\u00eancia. <\/p>\n Alimenta\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 sobre o que voc\u00ea adiciona. Alguns alimentos desencadeiam respostas inflamat\u00f3rias de forma persistente, especialmente \u00e0 medida que o estrog\u00eanio cai e o intestino fica mais reativo: <\/p>\n Voc\u00ea n\u00e3o precisa remover tudo para sempre. Mas, se a sua dieta \u00e9 pesada em alguma dessas categorias, reduzi-las provavelmente vai fazer uma diferen\u00e7a percept\u00edvel relativamente r\u00e1pido. <\/p>\n N\u00e3o \u00e9 preciso seguir um plano alimentar r\u00edgido. Usa isto como um guia flex\u00edvel: <\/p>\n Prioriza folhas verdes, legumes coloridos (vermelho, laranja, roxo) e frutas vermelhas. Quanto mais variedade, mais amplo \u00e9 o leque de fitoqu\u00edmicos anti-inflamat\u00f3rios. <\/p>\n Peixes gordurosos duas vezes por semana, leguminosas duas a tr\u00eas vezes por semana, ovos e pequenas quantidades de aves de qualidade. Carne vermelha de vez em quando, em vez de todos os dias. <\/p>\n Gr\u00e3os integrais como farro, quinoa, aveia ou batata-doce. Eles s\u00e3o digeridos lentamente, mantendo o a\u00e7\u00facar no sangue est\u00e1vel \u2014 o que reduz diretamente os picos inflamat\u00f3rios. <\/p>\n Azeite de oliva extra virgem como o seu principal \u00f3leo. Um punhado de nozes ou am\u00eandoas como lanche. Meio abacate numa salada. <\/p>\n C\u00farcuma, gengibre, alecrim e canela n\u00e3o s\u00e3o s\u00f3 para dar sabor. Usadas com consist\u00eancia, elas contribuem com compostos anti-inflamat\u00f3rios relevantes para a sua ingest\u00e3o di\u00e1ria. Polvilha sem economizar. <\/p>\n Este post cont\u00e9m links de afiliados. Se voc\u00ea comprar por eles, eu posso ganhar uma pequena comiss\u00e3o sem custo extra para voc\u00ea. <\/em><\/p>\n Comida primeiro, sempre. Mas, para mulheres acima de 50, tr\u00eas nutrientes s\u00e3o dif\u00edceis de obter em quantidades terap\u00eauticas s\u00f3 pela dieta \u2014 e um suplemento de suporte intestinal vale a pena conhecer. <\/p>\n A menos que voc\u00ea coma peixes gordurosos tr\u00eas vezes por semana de forma consistente, um suplemento de \u00f4mega-3 de qualidade ajuda a fechar essa lacuna. Procure pelo menos 1.000 mg de EPA + DHA combinados por dia, na forma de triglicer\u00eddeos para melhor absor\u00e7\u00e3o. <\/p>\n \u00d4mega-3 (\u00f3leo de peixe, EPA + DHA)<\/strong><\/a> \u2014 \u00f3leo de peixe rico em EPA e DHA, em c\u00e1psulas gel de f\u00e1cil degluti\u00e7\u00e3o. Embalagem com 180 c\u00e1psulas, \u00f3timo custo-benef\u00edcio para o uso di\u00e1rio cont\u00ednuo. <\/p>\n A curcumina em suplemento entrega uma dose concentrada que \u00e9 dif\u00edcil de alcan\u00e7ar s\u00f3 com alimentos. O ponto-chave: escolha uma forma com biodisponibilidade aumentada \u2014 seja combinada com piperina (pimenta-do-reino) ou numa formula\u00e7\u00e3o fitossomal. <\/p>\n Curcumina com pimenta-do-reino<\/strong><\/a> \u2014 curcumina de alta absor\u00e7\u00e3o combinada com vitamina E, vitamina B12 e sel\u00eanio, que refor\u00e7am a a\u00e7\u00e3o antioxidante. F\u00f3rmula concentrada em c\u00e1psulas para o uso di\u00e1rio. <\/p>\n A defici\u00eancia de magn\u00e9sio \u00e9 comum em mulheres acima de 50 e est\u00e1 diretamente ligada a marcadores inflamat\u00f3rios mais altos. O magn\u00e9sio glicinato \u00e9 a forma mais absorv\u00edvel e tende a ser suave para a digest\u00e3o \u2014 ao contr\u00e1rio do \u00f3xido de magn\u00e9sio (a forma barata na maioria dos suplementos). <\/p>\n Magn\u00e9sio glicinato (bisglicinato)<\/strong><\/a> \u2014 magn\u00e9sio quelato na forma bisglicinato, 200 mg por dose, com alta absor\u00e7\u00e3o e suave para a digest\u00e3o. Em c\u00e1psulas vegetais; tamb\u00e9m apoia a qualidade do sono e a recupera\u00e7\u00e3o muscular. <\/p>\n Um microbioma intestinal diverso \u00e9 um dos sistemas anti-inflamat\u00f3rios mais eficazes do corpo. Um probi\u00f3tico multicepas pode ajudar a restaurar a diversidade, especialmente depois do uso de antibi\u00f3ticos, per\u00edodos de muito estresse ou uma dieta com pouca fibra. <\/p>\n Probi\u00f3tico feminino (multicepas)<\/strong><\/a> \u2014 probi\u00f3tico com cepas selecionadas para o equil\u00edbrio da microbiota feminina, em c\u00e1psula di\u00e1ria \u00fanica. Apoia a sa\u00fade \u00edntima, a digest\u00e3o e a fun\u00e7\u00e3o imunol\u00f3gica. Embalagem com 30 c\u00e1psulas. <\/p>\n A maioria das mulheres nota algo em duas a quatro semanas de alimenta\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria consistente \u2014 menos incha\u00e7o, energia mais est\u00e1vel, melhor qualidade do sono. A inflama\u00e7\u00e3o nas articula\u00e7\u00f5es costuma levar mais tempo, muitas vezes de oito a doze semanas. <\/p>\n N\u00e3o, a menos que voc\u00ea tenha doen\u00e7a cel\u00edaca ou sensibilidade ao gl\u00faten confirmada. Para a maioria das mulheres acima de 50, o problema n\u00e3o \u00e9 o gl\u00faten em si \u2014 s\u00e3o os gr\u00e3os refinados e os ultraprocessados que, por acaso, cont\u00eam gl\u00faten. Trocar p\u00e3o branco por p\u00e3o integral de fermenta\u00e7\u00e3o natural, por exemplo, muitas vezes faz mais diferen\u00e7a do que ficar sem gl\u00faten. <\/p>\n Elas se sobrep\u00f5em bastante. O estilo de vida mediterr\u00e2neo<\/a> \u00e9 provavelmente o padr\u00e3o alimentar anti-inflamat\u00f3rio mais estudado. Pensa na alimenta\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria como o princ\u00edpio, e no mediterr\u00e2neo como uma das melhores formas pr\u00e1ticas de coloc\u00e1-lo em a\u00e7\u00e3o. <\/p>\n Sim, indiretamente. Reduzir a inflama\u00e7\u00e3o sist\u00eamica apoia o equil\u00edbrio hormonal, a qualidade do sono e a estabilidade do humor<\/a> \u2014 tudo isso \u00e9 afetado pela menopausa. N\u00e3o vai eliminar os fogachos, mas muitas mulheres acham os sintomas mais f\u00e1ceis de lidar quando a inflama\u00e7\u00e3o est\u00e1 mais baixa. <\/p>\n Caf\u00e9 em quantidades moderadas (duas a tr\u00eas x\u00edcaras por dia) est\u00e1, na verdade, associado a marcadores inflamat\u00f3rios mais baixos na maioria dos estudos. O problema \u00e9 o que vai nele \u2014 a\u00e7\u00facar, xaropes saborizados e cremes ultraprocessados. Caf\u00e9 preto ou caf\u00e9 com um pouco de leite sem a\u00e7\u00facar costuma ser ok para a maioria das mulheres. <\/p>\n O resveratrol, presente no vinho tinto, tem propriedades anti-inflamat\u00f3rias em estudos de laborat\u00f3rio. Mas a quantidade necess\u00e1ria para ver esse efeito exigiria volumes de vinho que fazem mais mal do que bem. O \u00e1lcool em si \u00e9 pr\u00f3-inflamat\u00f3rio. Aproveitar ocasionalmente \u00e9 uma coisa \u2014 contar com o vinho pelos benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade n\u00e3o \u00e9 uma estrat\u00e9gia confi\u00e1vel. <\/p>\n Voc\u00ea n\u00e3o precisa reformar sua cozinha neste fim de semana. Escolha duas ou tr\u00eas coisas desta lista e adicione ao que voc\u00ea j\u00e1 est\u00e1 comendo. Um punhado de nozes \u00e0 tarde. Azeite de oliva extra virgem no lugar do que estiver na frigideira. Salm\u00e3o uma vez por semana que voc\u00ea n\u00e3o comia antes. <\/p>\n Alimenta\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria funciona pela consist\u00eancia, n\u00e3o pela perfei\u00e7\u00e3o. As mulheres que sentem a maior diferen\u00e7a n\u00e3o s\u00e3o as que seguem regras r\u00edgidas \u2014 s\u00e3o as que fazem escolhas um pouco melhores na maior parte do tempo, ao longo de meses e anos. <\/p>\n Se voc\u00ea tamb\u00e9m est\u00e1 trabalhando no seu sono, que tem uma rela\u00e7\u00e3o direta com a inflama\u00e7\u00e3o, talvez aches \u00fatil o nosso guia sobre como lidar com ansiedade e humor de forma natural<\/a> junto com essas mudan\u00e7as na alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n Pequenas mudan\u00e7as, sustentadas ao longo do tempo. Essa \u00e9 toda a abordagem \u2014 e funciona. <\/p>\n Fontes:<\/em><\/small> Descobre os melhores alimentos anti-inflamat\u00f3rios para mulheres acima de 50 \u2014 o que comer, o que evitar e 4 suplementos que realmente ajudam. Simples, pr\u00e1tico e com base na ci\u00eancia. <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":493,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[62],"tags":[65,58,57,56,64],"class_list":["post-492","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricao","tag-anti-inflamatorio","tag-bem-estar","tag-menopausa","tag-mulheres-acima-dos-50","tag-nutricao"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/serenavielife.com\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/492","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/serenavielife.com\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/serenavielife.com\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/serenavielife.com\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/serenavielife.com\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=492"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/serenavielife.com\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/492\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":496,"href":"https:\/\/serenavielife.com\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/492\/revisions\/496"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/serenavielife.com\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/media\/493"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/serenavielife.com\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=492"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/serenavielife.com\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=492"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/serenavielife.com\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=492"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nPor que a inflama\u00e7\u00e3o piora depois dos 50<\/h2>\n
\nOs melhores alimentos anti-inflamat\u00f3rios para mulheres acima de 50<\/h2>\n
Peixes gordurosos (salm\u00e3o, sardinha, cavala)<\/h3>\n
Azeite de oliva extra virgem<\/h3>\n
Verduras de folhas escuras (espinafre, couve, acelga)<\/h3>\n
Frutas vermelhas (mirtilos, morangos, framboesas)<\/h3>\n
Nozes e am\u00eandoas<\/h3>\n
C\u00farcuma<\/h3>\n
Ch\u00e1 verde<\/h3>\n
Feij\u00f5es e lentilhas<\/h3>\n
Gengibre<\/h3>\n
Tomates (cozidos)<\/h3>\n
\nO que reduzir ou cortar<\/h2>\n
\n
\nComo montar um prato anti-inflamat\u00f3rio<\/h2>\n
Metade do prato: legumes e frutas<\/h3>\n
Um quarto: prote\u00edna de qualidade<\/h3>\n
Um quarto: carboidratos complexos<\/h3>\n
Adicione gorduras anti-inflamat\u00f3rias \u00e0 vontade<\/h3>\n
Ervas e especiarias contam<\/h3>\n
\nSuplementos que valem a pena considerar<\/h2>\n
1. \u00d3leo de peixe \u00f4mega-3 (EPA + DHA)<\/h3>\n
2. Curcumina (extrato de c\u00farcuma)<\/h3>\n
3. Magn\u00e9sio glicinato<\/h3>\n
4. Probi\u00f3tico (suporte intestinal)<\/h3>\n
\nPerguntas frequentes<\/h2>\n
Quanto tempo at\u00e9 eu notar diferen\u00e7a?<\/h3>\n
Eu preciso cortar o gl\u00faten?<\/h3>\n
A dieta anti-inflamat\u00f3ria \u00e9 a mesma coisa que a dieta mediterr\u00e2nea?<\/h3>\n
Alimentos anti-inflamat\u00f3rios podem ajudar com sintomas da menopausa?<\/h3>\n
E o caf\u00e9? Eu deveria cortar? <\/h3>\n
Vinho tinto \u00e9 anti-inflamat\u00f3rio?<\/h3>\n
\nComece pequeno, mantenha a consist\u00eancia<\/h2>\n
\n
Harvard Health Publishing \u2014 \u201cFoods that fight inflammation\u201d \u2014 health.harvard.edu<\/a><\/em><\/small>
National Institutes of Health (NIH) \u2014 \u201cOmega-3 Fatty Acids: Fact Sheet for Health Professionals\u201d \u2014 ods.od.nih.gov<\/a><\/em><\/small>
Calder PC \u2014 \u201cOmega-3 fatty acids and inflammatory processes: from molecules to man\u201d \u2014 Biochemical Society Transactions, 2017 \u2014 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov<\/a><\/em><\/small>
Shivappa N et al. \u2014 \u201cDesigning and developing a literature-derived, population-based dietary inflammatory index\u201d \u2014 Public Health Nutrition, 2014 \u2014 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov<\/a> <\/em><\/small><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"